Diet sebetulnya bukan mengurangi porsi makan, apalagi sampai tidak makan. Bagaimanapun juga tubuh sangat memerlukan sekali asupan gizi untuk bahan bakar melakukan gerak dan aktivitas, untuk cadangan energi dan nutrisi otak. Bagaimana tubuh bisa sehat apabila diet yang dilakukan salah persepsi. Yang terjadi adalah tubuh menjadi lemas dan tidak sehat sekalipun dengan menu diet yang sudah sangat baik. Diet sehat dan seimbang adalah diet yang dilakukan dengan memperhatikan kebutuhan gizi tubuh dan mengatur pola makan dan aktivitas penunjang seperti olahraga.
Apabila sudah mengetahui fungsi dari diet itu sendiri, maka tidak ada salahnya kalau yang mau diet mengikuti aturan-aturan atau pola yang sudah diberikan oleh dokter atau dibuat oleh sendiri kegiatannya apa saja dan menu diet apa saja yang akan dikonsumsi tunggu apa lagi tinggal dikerjakan saja. Jangan lupa untuk menambahkan susu fitnesse pada menu yang telah dibuat agar tetap seimbang. Di bawah ini ada beberapa menu yang bisa dijadikan referensi dalam melakukan diet sehat, diantaranya :
- Makan makanan buah segar saja dan buah yang banyak mengandung air seperti apel, pear, semangka, melon, dan yang lainnya. Diusahakan buah pisang tidak ada dalam menu karena buah pisang mengandung karbohidrat yang lumayan tinggi dibandingkan buah lainnya. Jangan lupa untuk selalu minum air putih yang cukup supaya tidak terjadi dehidrasi.
- Dengan makan sayuran yang beraneka warna. Bagi sebagain orang makan sayur saja rasanya sangat tidak enak sekali, namun bagi yang sedang diet sangat diharuskan.
Cara mengolah sayurannya :
- Bisa dibuat salada mentah
- Biasa dibuat kukus, rebus atau apa saja
- Bisa diselingi kentang rebus ( jangan digoreng atau lainya ).
- Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air mineral
Dengan menu diet di atas bisa dicoba tanpa adanya nasi ataupun lauk yang lainnya, hal tersebut dapat juga dijadikan sebagai menu untuk hari-hari yang memang sebelumnya tidak ada menu seperti di atas.
